sloOOo7i •-«[عضو جديد]»-•
عدد مشآرڪآتي : 17 تاريخ التسجيل : 21/08/2009
| موضوع: نصائح لتفادي العطش برمضااان!!!!! السبت أغسطس 22, 2009 5:41 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[size=16][size=21][size=12]نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
-1
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
-2
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
-3
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
-4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
-5
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-6
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
(( مع تمنياتي للجمييع بالتوفيق ))[/size][/size]
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | | [/size]
عدل سابقا من قبل sloOOo7i في السبت أغسطس 22, 2009 6:16 pm عدل 1 مرات | |
|
الفزآآآآعه •-«[ عضو مـآسي ]»-•
عدد مشآرڪآتي : 3725 تاريخ التسجيل : 02/08/2009 المزاج : مروق على الآآخر
| موضوع: رد: نصائح لتفادي العطش برمضااان!!!!! السبت أغسطس 22, 2009 5:52 pm | |
| يسلموو والله حتى انننننا اعاني من العطش مشكوره على الطرح | |
|
sloOOo7i •-«[عضو جديد]»-•
عدد مشآرڪآتي : 17 تاريخ التسجيل : 21/08/2009
| موضوع: رد: نصائح لتفادي العطش برمضااان!!!!! السبت أغسطس 22, 2009 6:10 pm | |
| يسلمووووووووووووووووووووووو | |
|
غـ أنثى ـرور •-«[ عضو مـآسي ]»-•
عدد مشآرڪآتي : 1810 تاريخ التسجيل : 02/08/2009 العمر : 31 المزاج : راايقه مدام في منتدى كــلاش
| موضوع: رد: نصائح لتفادي العطش برمضااان!!!!! السبت أغسطس 22, 2009 10:32 pm | |
| يسلمووووووووووو تقبل مروري | |
|